5 Consejos para una buena alimentación
Muchas de nosotras aún tenemos dudas de que nuestra rutina nutricional sea la mas adecuada para nuestro ajetreado estilo de vida.
Aquí te traemos algunos consejitos para tener una buena y sana alimentación.
• Realizar cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena aunque no sea en horario tradicional. Además puedes incluir colaciones (sólo si tú las necesitas). Conviene que no pases más de 4-5 hs. sin ingerir alimentos.
• Incluir alimentos de todos los grupos: verduras, frutas, cereales, pastas, carnes y lácteos. El grupo grasas y dulces debe estar limitado y será el que más deberás controlar para el descenso de peso.
• Reducir tu ingesta de grasa. Para ello debes conocer el contenido de grasa de los alimentos, pero no solamente la visible: los alimentos tienen grasa oculta, y es ésta la que no conocemos ni registramos
• Ingerir alimentos con alto contenido de fibra, es decir, frutas, verduras y cereales. Fundamental
• Incluir también aquellos alimentos que prefieres y que, habitualmente, no están incluidos en un plan para bajar de peso. No es lógico suprimir la comida que mas te gusta porque lo prohibido es siempre lo más deseado y tiende a generar descontrol en la alimentación. Saber que puedes comer todos los días algo que te gusta te permitirá controlar tu porción.
— Publicado el 25 junio, 2013 a las 2:29 pm