Tips para mantenerte hidratada durante esta ola de calor

Las altas temperaturas que se han registrado en el país durante las últimas tres semanas, se podrían extender hasta el mes de junio, esto, según información del Instituto Nacional de Meteorología, el cual recomienda tomar previsiones. Es por esto que traemos para ti, cinco consejos sobre cómo actuar ante esta ola de calor. 

 

1. Durante las épocas de mucho calor ten siempre en casa agua fresca, jugos de frutas, bebidas refrescantes, hielo e incluso helado. Mantenerte hidratado es lo más importante por eso bebe constantemente líquido y no esperes a tener sed, pues la sed es ya un síntoma de una pequeña deshidratación

2. Evita salir a la calle en las horas de más calor, desde las 12 hasta las 4pm. Vístete acorde con la temporada con ropa ligera y holgada, fibras naturales y tejidos que ayuden a eliminar la transpiración y no olvides usar protección solar así no estés directamente expuesto al sol

3. Tu alimentación también debe cambiar para ayudar a tu cuerpo, opta por alimentos ligeros con mucho contenido líquido, evita las proteínas pesadas y difíciles de digerir y además modera tu consumo de alcohol, café y té, pues estas bebidas fomentan la deshidratación

4. Vigila a los niños, personas mayores y a quienes sufren de problemas cardíacos, pues son más sensibles a las olas de calor. Durante estos momentos evita hacer actividades que requieran de mucho trabajo físico, si no puedes al menos déjalas para las horas más frescas del día

5. Durante las horas de más sol tapa con persianas o cortinas las ventanas que iluminan demasiado tu casa y ábrelas solo durante los momentos más frescos del día

 

— Publicado el 4 mayo, 2015 a las 2:12 pm

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